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5 alimentos que pueden causar malestar digestivo

Anonim

"Wow, la cena fue buena", le dices a tu compañero mientras te acomodas en tu sillón reclinable para ver tu programa favorito. Estás empezando a sentirte realmente cómodo cuando te golpea, justo en el estómago, literalmente. Su estómago comienza a torcerse, retumbar, a medida que siente las primeras etapas de una acidez estomacal. Realmente te estás sintiendo incómodo, comenzando a cuestionar tu elección de comer los dos huevos de tocino deliciosamente limpiados con mayonesa encima de los sándwiches de pan blanco tostado.

Si usted es como la mayoría de las personas, su dieta probablemente esté repleta de alimentos que no son muy buenos para su sistema digestivo. Dado que los procesos digestivos alimentan el resto del cuerpo, la dieta obviamente afecta la salud general. Si bien la molestia digestiva puede ocurrirle a cualquier persona, las personas con síndrome de intestino irritable y enfermedad de Crohn deben ser más cuidadosas. La irritación digestiva puede causar lesiones internas que resultan en un sangrado que eventualmente se refleja en las heces de la persona. Para ayudarlo a evitar posibles problemas digestivos en el futuro y mejorar su salud en general, hemos recopilado una lista de algunos de los principales culpables de los alimentos que comemos comúnmente.

La próxima vez que experimente molestias digestivas, tal vez sea hora de reducir algunos de estos busters intestinales y darle un descanso a su sistema digestivo.

1. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son simplemente productos que han sido alterados de alguna manera desde su estado original. Por ejemplo, los azúcares altos en fructosa agregados para mejorar el sabor, el uso de conservantes para hacer que los alimentos duren más tiempo y hasta los cosméticos para que se vean más apetitosos, todos califican para haber sido procesados. En realidad, hay cientos de formas diferentes en que se pueden procesar los alimentos. Desafortunadamente, muchos de estos métodos pueden ser muy malos para la digestión y la salud. Los carbohidratos refinados presentes en los alimentos procesados ​​se han asociado con hinchazón, estreñimiento y calambres. Sería muy favorable para su salud si pudiera eliminarlos completamente de su dieta. Sin embargo, no se puede negar el hecho de que a veces puede ser difícil evitar totalmente su consumo. Una buena manera de reducir los alimentos procesados ​​en su dieta es tomarlos junto con grasas saludables para disminuir la carga de trabajo digestivo.

2. Edulcorantes artificiales.

Los edulcorantes artificiales como la sacarina y el aspartame han crecido en popularidad debido a su falta de calorías. El problema con los edulcorantes artificiales es cómo pueden causar varios tipos de problemas de salud, incluidos problemas con su sistema digestivo. Según nuevos estudios, se ha demostrado que los edulcorantes artificiales afectan negativamente a las bacterias intestinales que normalmente digieren y extraen la energía de los alimentos que comemos. Además, el contenido de alcohol de azúcar puede causar inflamación, gases, hinchazón y diarrea, ya que esto solo se puede digerir parcialmente. Si está tratando de estar más saludable al reemplazar el azúcar con un edulcorante artificial, es posible que solo esté cambiando un problema por otro. Puede haber edulcorantes artificiales que pueden causar síntomas menores, pero la mejor alternativa son los productos naturales como el jarabe de agave, el jarabe de yacón y la miel.

3. Carragenina