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5 consejos para aprender a mantenerse delgado; El comedor emocional aconsejado

Anonim

Consejos para aprender a mantenerse delgado; El comedor emocional aconsejado

Ser emocional puede hacer que comas más de lo que querías, ese es el hecho. Esto es especialmente cuando se trata de estrés, muchas veces querrá ir por un alimento reconfortante que lo haga feliz pero, sin saberlo, tiende a consumir más alimentos. Si bien es posible que no pueda controlar totalmente su estado emocional, hay algunas cosas que debe hacer para reducir la cantidad de alimentos que ingiere cuando está emocional. Con frecuencia, consumir más alimentos cuando eres emocional te hará ganar más peso y eso te llevará a más problemas de salud.

Lo que puede hacer para detener esto ahora es seguir las ideas que comparto a continuación para que pueda mantenerse delgado aunque sea emocional. Si sigue la idea, no ganará más peso de lo que no quiere. para ti.

1. Mantenga un registro de alimentos

Existe un patrón relacionado entre la comida y el estado de ánimo, solo puede conocer esto si se toma su tiempo para observarlo. Lo que debe hacer ahora es anotar lo que come, cuánto come, cuándo come, cómo se siente cuando come y qué hambre tiene. Hacer esto te ayudará a ver el patrón de cómo el humor y la comida están conectados. Esta será su guía, ya que entenderá qué comer cuando esté emocional. Podrás pensar dos veces cuando quieras comer esa comida azucarada en casa.

2. Hacer elecciones saludables

No se sienta tentado a tener demasiados bocadillos en su casa, ya que esto lo alentará a comer más cuando esté emocionado. Esto es porque te harán sentir feliz. Es recomendable mantener los bocadillos saludables disponibles en su hogar. Si sientes que necesitas comer algo, opta por frutas y verduras frescas, o incluso por alimentos con fibra o galletas integrales. Nunca vayas por ese alimento procesado azucarado en nombre de SNACKS

3. Mantener un horario de ejercicio regular

¿Sabes que el ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés? Solo inténtalo y verás cómo te sentirás aliviado después del ejercicio. Esto se debe a que el ejercicio ayudará a su cuerpo y mente a reunirse y hacer que se sienta mejor. El estrés siempre desunirá tu cuerpo y tu mente, es por eso que necesitas redirigir tu liberación emocional lejos de los alimentos y hacia el ejercicio.

4. Reduzca su porción de tamaño de comida

Mantenga el tamaño de las porciones de alimentos que come para limitar la cantidad total de calorías que ingiere en un momento dado. Tomarse el tiempo para comer lentamente ayudará a que su cuerpo reconozca cuando se siente lleno para que pueda enviar las señales para que se detenga antes de que haya comido demasiado, pero aún así se sienta satisfecho.

5. Lo último; Considerar terapia

Esta es la última parte de esto, si todo lo demás falla, es hora de considerar la terapia. Obtener terapia con terapeuta profesional de la salud. La terapia puede ayudarlo a comprender las motivaciones detrás de su alimentación emocional y ayudarlo a aprender nuevas habilidades de afrontamiento.