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9 beneficios para la salud de comer papaya todos los días

Anonim

La papaya, también llamada graviola, guanábana o guanábana, viene en varios tamaños y formas, y su pulpa fibrosa de color blanco es abundante en nutrientes. Aunque esta fruta tropical es desconocida en algún país, puede ser un elemento común en ensaladas, postres y bebidas de frutas en los países de América Central y América del Sur donde crece. Bajo en calorías y saturado en vitaminas y minerales, puede complementar su dieta diaria con varios nutrientes.

De sabor dulce y refrescante, las papayas son brillantes, en forma de pera, frutas exóticas que encontrará disponibles en el mercado durante el verano y el invierno con facilidad. De hecho, contiene una gran selección de semillas gelatinosas redondeadas de color negro. De hecho, la pulpa suave y comestible de las papayas es nutritiva y ofrece numerosas ventajas para la salud. Aquí es por qué debes contener estos 'frutos de ángeles' en lo que comes.

Reduce el colesterol : las papayas son abundantes en fibra, vitamina C y antioxidantes que previenen la acumulación de colesterol en las arterias. Una acumulación excesiva de colesterol puede bloquear las arterias completamente, lo que lleva a un ataque coronario.

La papaya también está saturada en contenido de agua y fibra, que ayudan a prevenir el estreñimiento y mejoran la regularidad y un tracto digestivo saludable.

Inflamación: la colina es un nutriente extremadamente importante y flexible en las papayas que ayuda a nuestras anatomías en el sueño, el movimiento muscular, el aprendizaje y la memoria. La colina también realmente ayuda a mantenerse al día con la estructura de las membranas celulares, apoya la transmisión de los impulsos nerviosos, ayuda a la absorción de grasa y la inflamación crónica excesiva de grasa.

Ayuda a reducir el peso: una papaya de tamaño mediano contiene solo 120 calorías. Por lo tanto, si es probable que pierda peso, no olvide incluir esta fruta suave en su dieta diaria. Además, también contiene una gran cantidad de fibra dietética que ayuda a perder peso al promover una sensación de plenitud y controlar los antojos.

Salud ósea y bienestar: el bajo consumo de suplemento K ya se ha asociado con un mayor riesgo de fractura ósea. La ingesta adecuada de vitamina K es muy importante para la buena salud, ya que funciona como un modificador de las proteínas de la matriz ósea, aumenta la absorción de calcio y podría disminuir la excreción urinaria de calcio.

Aumenta su inmunidad : su capacidad de lucha contra la enfermedad funciona como un escudo contra diferentes infecciones que pueden causarle enfermedades. Una papaya individual puede cumplir con mucho más del 200% de su dependencia diaria de la vitamina C, lo que la hace excelente para crear una capacidad más poderosa para combatir enfermedades.

Lo mejor para los diabéticos: a pesar de su encantador sabor, las papayas son más bajas en contenido de azúcar (8, 3 g en un solo vaso de papaya en rodajas) junto con el índice glucémico. Esta propiedad o casa hace que las papayas sean buenos frutos para los diabéticos. Los fitonutrientes y vitaminas dentro de ellos previenen el avance de la enfermedad cardiovascular en la diabetes. Además, las personas que no tienen diabetes pueden comer papaya para evitar que suceda.

Digestión: las papayas incorporan una enzima conocida como papaína que ayuda a la digestión y se puede usar como ablandador de carnes.

Enfermedades cardiovasculares: los artículos de fibra, potasio y vitaminas en la papaya ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Un aumento en la ingesta de potasio más una reducción en la ingesta de sodio es el principal cambio en la dieta que una persona puede hacer para disminuir su riesgo de enfermedad coronaria.

Piel y terapéutica: cuando se usa tópicamente, el puré de papaya parece ser beneficioso para promover la detención de heridas y curar la infección de las áreas quemadas. Los investigadores asumen que las enzimas proteolíticas chymopapain y papain en papaya están a cargo de sus efectos beneficiosos.