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9 súper alimentos para comer tu camino a la felicidad

Anonim

9 superalimentos para comer tu camino hacia la felicidad

La felicidad está vinculada a la serotonina en el cerebro. Los niveles altos de cortisol pueden disminuir la cantidad de serotonina en el cerebro. Las personas deprimidas a menudo necesitan aumentar los niveles de serotonina a través de medicamentos. Sin embargo, el uso a largo plazo de estos medicamentos solo puede hacer más daño que beneficio a las personas. Comer estos súper alimentos definitivamente puede ayudarte a ser más feliz.

Espinacas

La espinaca es un vegetal de maravilla. Tiene vitamina A que te ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer. También es beneficioso para tus ojos. La espinaca también tiene cantidades sustanciales de magnesio y selenio, que son nutrientes primarios que le permiten al cuerpo producir enzimas. Estas enzimas pueden ayudar a aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro. Más serotonina significa más felicidad.

Plátanos

Se dice que las personas con depresión se sienten más felices después de comer bananas. Se ha demostrado que el complejo de vitamina B reduce la depresión, reduce los niveles de estrés e incluso la ansiedad. Los plátanos son excelentes fuentes de potasio que son beneficiosas para las actividades celulares en el cuerpo. Comer plátanos también ayudará a aumentar la producción de triptófano, que sirve como un precursor de la serotonina.

Naranjas

Come una naranja cuando quieras y experimenta un impulso instantáneo de energía y buen humor. Las naranjas contienen vitamina C, que también puede ser responsable de bombear más oxígeno a su cerebro y todo el cuerpo. Entonces, si estás pensando en comer un bocadillo saludable, toma algunas naranjas.

Salmón

El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3 que actúan como un amortiguador para que las células del cerebro mejoren su memoria y estimulen su estado de ánimo. Lo mismo ocurre con otros peces como el arenque, las sardinas y la caballa. Las grasas saludables que se encuentran en este marisco pueden ser muy satisfactorias, por lo que le ayudarán a controlar su apetito durante varias horas.

Arándanos

Estos arándanos contienen antioxidantes que mantienen tus vías neuronales funcionando sin problemas. Comer más de los alimentos que contienen antioxidantes, como los arándanos, ayudará a que el cuerpo sea una fábrica increíble de antioxidantes. Estos antioxidantes ayudarán a producir serotonina y dopamina para que la persona se sienta bien y feliz.

Espárragos

Malas noticias: los espárragos pueden hacer que su orina tenga un olor extraño. Buenas noticias: el espárrago es rico en folato, lo que te hace sentir bien y te impide tener una cara larga. Usa los espárragos en las ensaladas y come tantos como quieras. El espárrago también es bueno para la desintoxicación, ya que tiene una gran cantidad de fibra que es buena contra el cáncer de colon.

Aguacates

Los aguacates son los mejores frutos para combatir el estrés conocidos por el hombre. Es rico en glutatión, que es un poderoso antioxidante. También es rico en luteína que evita que los ojos corran el riesgo de degeneración macular. Los aguacates también tienen vitamina E y A, que son cruciales en la producción de enzimas que producen serotonina en el cerebro. También es rico en ciertas vitaminas B que ayudan a aliviar la marea creciente de cortisol en el cuerpo.

Chocolate negro

Antes de alegrarse ante la perspectiva de comer chocolate negro contra la depresión, hay algo que debe saber. Está cargado de grasas y azúcares. Más del 45 por ciento de los encuestados en un estudio en particular dijeron que su estado de ánimo mejoró después de comer chocolates oscuros. Los investigadores están de acuerdo en que los que comen chocolates oscuros probablemente se beneficien de los dulces. Los chocolates tienen opiáceos relacionados con las endorfinas que hacen que las personas se sientan más relajadas. La advertencia es que los chocolates deben consumirse con moderación.

Leche

La leche es una bebida maravillosa porque contiene folato, que es muy buena para producir químicos que lo hacen más feliz. La leche también tiene calcio y magnesio que le dan mejores huesos y dientes. También es rico en otras vitaminas y minerales que fortalecen a su guardaespaldas contra las infecciones. Elija la variedad baja en grasa para que no agregue libras mientras disfruta de este delicioso súper alimento.

La felicidad no es solo un estado mental, a veces necesitas tener químicos en el cerebro para hacerte feliz. Comer alimentos que producen mucha serotonina es una forma natural de hacerlos felices. Si no quieres que los químicos sintéticos te saquen de la depresión, prueba las sugerencias anteriores para tener una mejor calidad de vida.