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Beneficios para la salud de comer plátano todos los días

Anonim

Nunca volverá a ver una forma equivalente de banana después de descubrir una variedad de sus beneficios para la salud y las razones para incluirlos en sus hábitos alimenticios.

Los plátanos combaten la depresión, curan la resaca, disminuyen las náuseas matutinas, protegen contra el cáncer de riñón, la diabetes, la osteoporosis y la ceguera.

Algunos de los beneficios para la salud del banano son:

Agregar un plátano a su dieta también ayuda a mantener los ojos sanos. Los plátanos tienen una pequeña cantidad de vitamina A, una vitamina soluble en grasa que es vital para proteger los ojos y la visión normal. El término "vitamina A" se refiere a una serie de compuestos, incluido el betacaroteno además del alfa-caroteno.
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Estos compuestos conservan las membranas reales que rodean sus ojos y son un componente de la lista de proteínas que aportan un peso ligero a su córnea. La ingesta diaria adecuada de vitamina A también reduce el riesgo de ceguera nocturna, que es esencial para la visión diaria.

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Encontrar alimentos para adaptarse a su dieta para bajar de peso puede ser un desafío, pero los plátanos producen un ajuste perfecto. Los plátanos son naturalmente dulces y pueden ayudar a frenar el gusto por lo dulce si tienes ese antojo de azúcar en la tarde. Un plátano de 6 pulgadas incorpora un mínimo de 90 calorías, aproximadamente una cuarta parte con las calorías que obtendría de una barra de chocolate. Además, aproximadamente la mitad del contenido real de fibra en las manzanas es soluble.
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Cuando la fibra soluble llega a su sistema digestivo, absorbe agua además de retardar la digestión. La comida es forzada a sentarse en tu estómago por un tiempo, haciéndote sentir completo. Si tiene un plátano nuevo antes del almuerzo, será menos probable que coma en exceso cada vez que su comida llegue a la mesa.

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