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Incorporar ejercicio en su vida cotidiana

Anonim

Incorporar ejercicio en su vida cotidiana

A medida que la tecnología avanza, las personas se vuelven menos activas. Incluso algo tan simple como levantarse del sofá para cambiar el canal en la televisión no es necesario. Cuando considera cuántas personas trabajan en una computadora al menos parte del día, es fácil ver por qué tantas personas tienen sobrepeso o están fuera de forma. La mayoría de las personas no quieren irse a casa después de trabajar todo el día para hacer algún tipo de ejercicio. En lugar de una rutina de ejercicios formal que rara vez se realiza, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a hacer más ejercicio.

Para caminar

Una de las formas mejores, más fáciles y más baratas de ejercicio es caminar. Si crees que no puedes encontrar el tiempo para dar un paseo, piénsalo de nuevo. Hay pocas maneras de entrar un poco a lo largo del día. Estacione en un rincón alejado de su espacio de estacionamiento en lugar de uno cerca del edificio, camine hasta el restaurante para recoger su almuerzo y recorra la habitación mientras habla por teléfono. A lo largo del día, esto se sumará.

Vé por las escaleras

Las personas gastan mucho dinero en un escalón o en una membresía de un gimnasio cuando simplemente pueden usar las escaleras cada vez que van de un piso a otro. Deje de usar ascensores y escaleras mecánicas y obtendrá el mismo efecto. Incluso si no tienes la oportunidad a menudo, probablemente será la misma cantidad que usarías en tu paso a paso o ir al gimnasio.

Juega con tus hijos

La próxima vez que tus hijos te pidan que juegues a la rayuela o saltes a la cuerda con ellos, hazlo. No se limite a sugerir un video o juego de mesa. Si debe jugar un videojuego, conviértalo en uno con el que tenga que moverse; Hay todo tipo de juegos de baile y ejercicio ahora.

Limpiar el patio

Si no te gusta la jardinería, lo que sería una gran forma de ejercicio, al menos sal y haz un poco de trabajo en el jardín. Obtendrás el beneficio adicional de estar al sol, lo que aumentará el nivel de serotonina en tu cuerpo y te pondrá de mejor humor.

Reproducir música al hacer tareas domésticas

El trabajo doméstico es una buena forma de actividad en sí misma, pero cuando tocas música mientras trabajas, tiendes a moverte al ritmo. Mientras está parado en el fregadero lavando platos, se encontrará balanceándose y saltando a tono para hacer ejercicio adicional. No hay nada como bailar con su escoba mientras barre el piso de la cocina.

Coma un sándwich para el almuerzo y salga a caminar

No puedes decir que no hay tiempo para hacer ejercicio si te preparas un sándwich y sales a caminar durante el almuerzo. En lugar de perder algo de comida rápida, disfrute de su comida mientras camina alrededor de la cuadra. Si es posible, llévate a tu perro, te proporcionará tiempo de unión.

Cuando llegue a eso, hay muchas maneras de levantarse y mantenerse activo sin tener que renunciar a ninguna de sus otras tareas o deberes. Además, cuidarte es tu trabajo más importante. Si no está sano, no puede cuidar de aquellos que cuentan con usted.