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Snacks tarde en la noche no es tan malo

Anonim

Snacks tarde en la noche no es tan malo

Hay mejores opciones de comida que otras cuando se trata de un refrigerio nocturno. Donde muchas personas se equivocan es consumir bocadillos convenientes que tienden a ser altos en azúcar y contenido calórico. Es más probable que estos tipos de alimentos contribuyan a la ingesta calórica diaria excesiva que los alimentos más modestos y saludables. Lo que es más, un bocadillo que consiste en proteínas y carbohidratos puede darle a su cuerpo una mayor tasa metabólica en reposo, si no consume nada antes de dormir. Para tener una idea de los bocadillos recomendados para la noche, considere alimentos como:

  • Cereal de grano entero
  • Un puñado o nueces mixtas
  • Manzana o apio con mantequilla de maní rica en proteínas
  • Yogur griego y fruta
  • Una lata pequeña de atún y galletas integrales.

El cereal es un buen bocadillo para la noche porque atenúa la ingesta calórica y promueve la pérdida de peso. Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Wayne en el que a uno de los dos grupos de bocadillos nocturnos se les dio cereal, el grupo que recibió cereal (y leche baja en grasa) perdió hasta 1.85 a 3.56 libras y redujo su ingesta calórica diaria. Este estudio resalta que una merienda de cereales no solo puede ayudar a las personas a perder peso, sino que también puede contribuir a que las personas permanezcan menos llenas a lo largo del día.

Entonces, ¿por qué la conexión con el aumento de peso y el refrigerio nocturno?