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Hierbas naturales para el estrés y la ansiedad.

Anonim

Sienta el alivio y la paz con las hierbas naturales para el estrés y la ansiedad, como la manzanilla, la menta, el bálsamo de limón, etc.

Es normal cuando se siente estresado y ansioso en algunos momentos de su vida. Si el estrés se encuentra en la condición normal y manejable, no causa grandes problemas. Puede desaparecer cuando encuentre una solución para los problemas de activación. El estrés y la ansiedad no son del todo malos, ya que a veces nos ayuda a ganar un desafío o superar una situación peligrosa. Sin embargo, el estrés incontrolable y la ansiedad afectan tanto la salud física como la psicológica. Afortunadamente, algunas estrategias y técnicas simples pueden ayudarlo a sobrellevar el estrés y la ansiedad. Una dieta saludable y un buen estilo de vida pueden manejar el estrés y la ansiedad. Algunos medicamentos psicotrópicos farmacéuticos tienen como objetivo reducir el estrés. Sin embargo, deben tomarse con cuidado y en dosis limitadas porque el exceso de ingesta puede provocar efectos secundarios no deseados y causar afecciones de salud mental. Por ejemplo, algunos estudios descubrieron que los medicamentos psicotrópicos pueden aumentar el riesgo de suicidio. Por lo tanto, las personas que sufren de estrés y ansiedad continuas deben buscar una solución natural. Numerosos remedios herbales naturales son beneficiosos para controlar la ansiedad y disminuir el riesgo de estrés mortal sin causar ningún efecto secundario deseado.

Hierbas naturales para el estrés y la ansiedad

Aquí hay remedios herbales naturales que contienen efectos anti-ansiedad.

  1. Manzanilla

La manzanilla ha sido conocida por sus propiedades calmantes. Esta hierba puede aliviar tu mente y mantenerte tranquilo. Una taza de té de manzanilla puede resolver la dificultad para dormir causada por el estrés. La manzanilla también es beneficiosa para aliviar la irritabilidad, relajar los músculos tensos y tratar el insomnio. Usted puede tomar la manzanilla como la forma de suplementos o tomar té de manzanilla.

Para hacer té de manzanilla, debe seguir esta instrucción:

  • Agregue 3 cucharadas de manzanilla seca en 8 onzas de agua hirviendo
  • Dejar reposar durante 5 minutos.
  • Colarlo
  • Tomar dos o tres tazas de té de manzanilla diariamente.

Además de la manzanilla seca, también puede utilizar manzanilla fresca para preparar té contra la ansiedad. Infundir flores de manzanilla frescas en una olla con agua hirviendo durante 3 minutos. Después de unos minutos, puedes beberlo.

  1. Menta

El té de menta es otro de los remedios naturales a base de hierbas para el estrés y la ansiedad. La menta contiene mentol que relaja los músculos irritables y tensos. Por lo tanto, cuando se sienta estresado o ansioso, debe tomar una taza de té de menta.

Debido a que la menta tiene efectos relajantes y es baja en cafeína, puede tomar una taza de té de menta antes de acostarse para tener un sueño profundo y tranquilo después de un día agotador.

Sin embargo, asegúrese de hablar sobre su uso con su médico antes de tomar té de menta o tomar suplementos. Beber té de menta puede provocar un aborto espontáneo; por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitarlo.

Para hacer té de menta, haga esto:

  • Coloque 1 cucharada de hojas secas de menta en 8 onzas de agua hirviendo
  • Esperar 5 minutos
  • Colar y beberlo

Alternativamente, debe triturar algunas hojas de menta fresca y luego agregarlas al agua hirviendo. Dejar cocer a fuego lento durante 2 minutos. Deje que se enfríe antes de beber este té de hierbas anti-ansiedad.

  1. Té de la pasión

El té de pasiflora es otro remedio herbal para el estrés y la ansiedad. La flavona crisina presente en la pasiflora contribuye a ese beneficio de este té debido a sus propiedades anti-ansiedad. Tomar una taza de té de pasiflora antes de acostarse puede brindarle un sueño tranquilo. Cuando tome medicamentos sedantes, debe evitar el uso de este té de hierbas. Además, el té de pasiflora no se recomienda para mujeres embarazadas y niños menores de 6 meses.

Aquí está la instrucción sobre cómo hacer té de pasiflora:

  • Ponga 1 cucharada de pasiflora seca en una olla llena de agua hirviendo
  • Deje reposar en agua hirviendo durante 10 minutos.
  • Beba dos o tres tazas de té de pasiflora diariamente para reducir el estrés mortal y la ansiedad.
  1. Té de bálsamo de limón

El té de bálsamo de limón contiene efecto calmante. A muchas personas les gusta el té de bálsamo de limón porque tiene sabor a limón y menta. El té de bálsamo de limón se considera una hierba natural para la ansiedad y el estrés, ya que reduce la producción de cortisol, una hormona del estrés. Además, ayuda a relajar tu cuerpo y elevar tu estado de ánimo.

Para hacer té de bálsamo de limón, haga esto:

  • Añadir 1 cucharada de bálsamo de limón seco deja una taza de agua hirviendo
  • Dejar reposar durante unos minutos.
  • Colar y beber té de bálsamo de limón
  1. Lavanda

Esta hierba posee el increíble aroma que es eficaz para calmar la mente e inducir un sueño profundo. Puedes oler la lavanda o tomar un par de tazas de té de lavanda para reducir el estrés y la ansiedad.

Aquí está la instrucción:

  • Poner unos cogollos de lavanda en una taza de té.
  • Vierta 1 tazas de agua hirviendo en la taza de té
  • Cúbralo con un plato pequeño o un platillo.
  • Dejar infundir durante 5 minutos.
  • Colar el te y disfrutar
  1. Té verde

El té verde contiene polifenol que tiene la capacidad de combatir el estrés y la ansiedad. Además, la L-teanina presente en el té verde puede estimular las ondas alfa del cerebro y calmar la mente. La L-teanina reduce los efectos del estrés y aumenta la sensación de relajación. Sin embargo, debido a que el té verde tiene mucha cafeína, no se debe tomar antes de acostarse.

Hacer esto:

  • Coloca media cucharada de hojas en polvo en una taza de agua hirviendo.
  • Cuela y disfruta del té verde.

El té verde también es bueno para la salud en general. Por lo tanto, debe tomar dos o tres tazas de té verde por día para la salud física y psicológica.

Estas son hierbas naturales para el estrés y la ansiedad. Espero que encuentre este artículo informativo y útil. ¿Has experimentado estrés y ansiedad? ¿Qué hiciste para combatirlo? Comparte tus propias opiniones en la sección de comentarios a continuación.

Autor Bio: Huyen My - Escritor y blogger, que tiene más de 5 años de experiencia en la industria de la belleza y el cuidado de la piel. Trabajo para VKool.com y AllRemedies.com: recursos confiables que ayudan a las personas a resolver sus problemas de salud y de vida, como coordinadora de contenido para categorías que incluyen Salud y Belleza. También me enfoco en la condición física, los problemas de las mujeres, las relaciones y el estilo de vida. Encuentra más de mis artículos en Facebook o Pinterest.

Fuentes creíbles:

  • //www.healthline.com/health/stress-and-anxiety#Overview1
  • //www.cchr.org/quick-facts/psychiatric-drugs-side-effects.html
  • //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091305715001276