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Seis consejos para mantener una vida saludable

Anonim

Seis consejos para mantener una vida saludable

Desafortunadamente, las innovaciones modernas han allanado el camino para los alimentos instantáneos que están cargados con conservantes y sustancias artificiales. Si desea mantenerse saludable, debe evitar los alimentos refinados y procesados. ¿Por qué no ir completamente natural en su lugar? Obtenga la fibra y los carbohidratos que necesita de los granos integrales y las proteínas de alimentos saludables como pescado, carne magra, legumbres y nueces. Hidrate con ocho vasos de agua al día en lugar de jugos azucarados y sodas.

  1. ¡Ejercicio!

Un estilo de vida sedentario puede llevar a una variedad de afecciones, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Aquí es donde el ejercicio entra en juego. No tiene que registrarse para obtener una membresía de gimnasio elegante solo para mover su cuerpo, ya que puede hacerlo caminando a la oficina, usando las escaleras en lugar del elevador, y corriendo por el parque durante su tiempo libre. No te olvides de levantar pesas y hacer abdominales, también, para fortalecer tus músculos.

  1. Tomar vitaminas y minerales

Si bien hay vitaminas y minerales que puede obtener de los alimentos, a veces, no son suficientes para mantenerse saludable. Asegúrese de tomar suplementos de salud fortificados con vitamina A, C, D, E, hierro, ácido fólico, entre otros. Además, asegúrese de ingerir suficientes ácidos grasos omega-3, ya que ha mostrado signos de mejorar el funcionamiento cerebral y la salud cardiovascular.

  1. Duerma bien

Los médicos recomiendan dormir ocho horas cada noche. Después de todo, el sueño adecuado juega un papel importante en el metabolismo y la inmunidad de un individuo. Al mismo tiempo, ayuda a mejorar las habilidades de comprensión y retención. Si le resulta difícil dormir bien, asegúrese de evitar comer bocadillos, alcohol y cafeína antes de golpear el saco. Haga que su habitación sea propicia para el sueño manteniéndola fresca y oscura.

  1. Eliminar el estrés

Tal vez, hay preocupaciones y problemas en la oficina que te estresan. Se sabe que el estrés se correlaciona fuertemente con el desarrollo o agravamiento de enfermedades cardiovasculares, asma, obesidad, ERGE, depresión, dolores de cabeza por tensión, así como muchos otros problemas de salud. Si desea mantener una factura de salud limpia, necesita quitar estas cosas de la ecuación una vez que llegue a casa. Participe en pasatiempos, yoga, deportes, meditación y socialización. Cualquiera que sea la actividad, no importa; solo tienes que asegurarte de tener una salida para tu estrés. Si es demasiado para usted, asegúrese de consultar con un terapeuta con licencia.

  1. Arroja tus malos hábitos al lado del camino

Fumar, beber alcohol y consumir drogas son algunos de los malos hábitos que pueden mutilar. Estos vicios son factores predisponentes a varias enfermedades, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cánceres. Abandonar estos hábitos puede ser una tarea realmente desalentadora; busque la ayuda de un terapeuta y el apoyo de su familia para ayudarlo a superar el período de retiro. Aunque dejar de fumar puede ser difícil al principio, te sentirás bien una vez que hayas conquistado tus vicios.

Dar por sentado su salud puede llevar a una variedad de enfermedades que pueden perjudicarle física y financieramente a largo plazo. Si desea disfrutar de una vida más larga, asegúrese de tener en mente estos seis consejos de oro.