el embarazo

Uso de caminadora y elíptica durante el embarazo.

Anonim

Uso de caminadora y elíptica durante el embarazo.

Durante el embarazo, el ejercicio suave en cinta rodante y elíptica es útil para mantener el peso corporal. Si está confundido sobre si usar o no una máquina elíptica y una máquina para correr durante el embarazo, la siguiente información seguramente será beneficiosa.
1) Debido a la naturaleza de bajo impacto de la máquina elíptica, estas máquinas se consideran altamente seguras para la mayoría de las personas. Esto implica que estas máquinas están fabricadas de tal manera que previenen lesiones tales como dolores de rodilla, tobillo, espalda o articulaciones. Esto descarta la confusión y, por lo tanto, el uso de la máquina elíptica se considera seguro para las mujeres embarazadas, evitando cualquier tipo de estrés o presión en su útero y matriz.


2) Cinta de correr, como la cinta del horizonte y la máquina elíptica, vienen con una opción para disminuir los niveles de resistencia en caso de que la dama se sienta ejercitada o cansada. No solo mantiene su cuerpo en forma, sino que también activa las enzimas corporales necesarias para el crecimiento y la nutrición del bebé.
3) También se sabe que elíptica cuida tu corazón. Estos están diseñados para proporcionar movimientos cardiovasculares al cuerpo, lo que a su vez es muy beneficioso para la mujer embarazada. Una mujer embarazada debe tener en cuenta que la temperatura de su cuerpo no debe aumentar mientras hace ejercicio y debe mantener su ritmo normal. Esto es así porque la temperatura del cuerpo puede enfriarse gradualmente en 5 a 7 minutos, pero el bebé dentro de su matriz puede sentirse incómodo. Por lo tanto, uno debe ser muy cuidadoso al mantener el ritmo mientras hace ejercicios en la máquina elíptica y en la cinta de correr.
4) Es un hecho comprobado que hacer ejercicio en la máquina para correr y en la máquina elíptica quema calorías y expande los niveles de oxígeno, más que cualquier otra máquina. Los entrenamientos elípticos a niveles de resistencia más bajos ayudan a una recuperación más rápida después del parto. Las máquinas elípticas están diseñadas de tal manera que garantizan movimientos naturales del cuerpo como caminar, escalar, correr, fortalecer los músculos y reducir los dolores en las articulaciones, que son muy importantes para la futura madre.
5) Los médicos aconsejan a las mujeres embarazadas que realicen ejercicios físicos no solo para mantener su peso, sino también para inducir la flexibilidad para garantizar un parto fácil. Mientras se encuentra en una máquina elíptica como Bowflex Max Trainer, una mujer puede controlar su ritmo cardíaco porque estas máquinas vienen con una función de pantalla LED que controla el ritmo cardíaco y lo muestra en el verdadero sentido. Si la frecuencia cardíaca aumenta a 140, asegúrese de bajar de la máquina, ya que puede ser perjudicial para el bebé.
Los puntos anteriores que justifican el uso de cintas de correr y elípticas para las mujeres embarazadas se pueden resumir de la siguiente manera:
a) Opción para proporcionar entrenamientos de bajo impacto.
b) Induce flexibilidad y por lo tanto es útil para una entrega más segura.
c) Efectivo en actividades cardiovasculares.
d) Controlar el aumento de peso excesivo durante el embarazo.
e) Los niveles de resistencia se pueden alterar de acuerdo con las capacidades del cuerpo