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¿Para qué sirven las cerezas? 10 beneficios para la salud de las cerezas

Anonim

¿Para qué sirven las cerezas? 10 beneficios para la salud de las cerezas

Las cerezas se han disfrutado durante siglos y se disfrutaron en la antigua Roma, África, Grecia y China. Se cree que las cerezas dulces se originaron en Asia y probablemente fueron transportadas a Europa por aves. Eso no fue hasta 1600 cuando los colonos ingleses ayudaron a llevar cerezas a los Estados Unidos, donde se cultivaba un vehículo en el noroeste y en Michigan. 12-15 Interesantemente, mientras que los cerezos comienzan a producir frutos después de que tienen alrededor de cinco años, toma de 10 a 15 años para que la planta alcance su madurez.

En ese momento, un cerezo puede producir más de 100 libras de fruta por temporada. 16 Tenga en cuenta que, si consume cerezas por su valor terapéutico, 15 cerezas dulces o una taza particular de cerezas contienen aproximadamente 4 gramos de fructosa.

Datos nutricionales de la cereza

  • 87 calorías
  • Sin gramos de grasa
  • 22 gr carbohidratos
  • 3 gramos de fibra dietética
  • 18 gramos de azúcares
  • 1 gramo de proteína
  • 12 miligramos de vitamina c (16 por ciento dv)
  • Ser infiel microgramos vitamina k (4 por ciento)
  • 88 modelos internacionales de vitamina a (2 por ciento dv)
  • 306 miligramos de potasio (9 por ciento dv)
  • 1 miligramo de manganeso (5 por ciento dv)
  • Un miligramo de cobre en particular (4 por ciento dv)
  • 2 mg de magnesio (4 por ciento dv)
  • 1 miligramo de suplemento b6 (3 por ciento dv)
  • 5 miligramos de hierro plano (3 por ciento dv)
  • 9 miligramos de calcio (2 por ciento dv)

10 beneficios para la salud de las cerezas

Reduce la grasa abdominal

Una taza y media de cerezas ácidas o una taza de jugo de cerezas ácidas pueden reducir la inflamación muscular y los estudios de dolor sugieren. Un grupo de corredores de maratón bebió una tarta de cereza dos veces al día durante varios días antes de su competencia. El grupo que consumió el jugo de cereza experimentó menos dolor muscular después de la carrera que aquellos que tomaron otra bebida de frutas.

Ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de colon.