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¿Cuáles son los beneficios para la salud de los aguacates?

Anonim

Los beneficios para la salud de los aguacates también se consideran entre los alimentos más saludables de la tierra porque contienen más de 25 nutrientes esenciales, como la vitamina A, B, C, E y K, agente de bienes raíces, hierro, fósforo, magnesio, además de potasio . Los aguacates también incorporan fibra, proteínas y varios fitoquímicos beneficiosos como el beta-sitosterol, el glutatión y la luteína, que pueden proteger contra diversas enfermedades.

Desglose nutricional de los aguacates

Azúcar: el contenido de glucosa en el aguacate es bajo en comparación con otras frutas. La mitad de un buen aguacate contiene aproximadamente 0, 3 g de azúcar.

Vitaminas y minerales : los aguacates están llenos de potasio (que contienen más peso que los plátanos). Además, los aguacates son ricos en vitamina K, vitamina B9, suplemento B6, suplemento de vitamina B5 C y vitamina E. 2

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los aguacates?

El aguacate contiene vitaminas y minerales B6 y solución de ácido fólico, que ayudan a regular los niveles de homocisteína. El alto nivel de homocisteína se asocia con un mayor riesgo de enfermedad coronaria. El aguacate también contiene vitamina e, antioxidante, glutatión y exceso de grasa monoinsaturada, que ayudan a mantener un corazón adecuado.

Bajos niveles de colesterol

Los aguacates son ricos en el compuesto llamado beta-sitosterol, que ha demostrado ser eficaz para reducir los niveles de colesterol en los vasos sanguíneos. De acuerdo con un estudio, los pacientes con hipercolesterolemia leve que incluyeron aguacates en su dieta durante 7 noches tuvieron una reducción del 17 por ciento en los niveles de colesterol en la sangre total, una reducción del 22 por ciento en ambas LDL (colesterol malo) además de los niveles de triglicéridos, y un nuevo 11 por ciento Incremento dentro de los grados HDL (colesterol bueno).

Controlar la presion sanguinea

Los aguacates también pueden ser una gran fuente de potasio, que ayuda a controlar los niveles de presión arterial.

Propiedades anti-envejecimiento

Al ser abundante en antioxidantes, el aguacate es eficaz para prevenir los signos o síntomas del envejecimiento. El glutatión en el aguacate puede estimular el sistema inmunológico, disminuir el proceso de envejecimiento y alentar un sistema nervioso adecuado.

Curar el aliento indeseable

Los aguacates son los remedios más efectivos para el enjuague bucal natural y el mal aliento. Realmente se limpia el intestino, lo que podría ser la causa real de la lengua pintada y la mala inhalación.

Aumentar la absorción de nutrientes.

La ingesta de aguacate está relacionada con una mayor ingesta de nutrientes. Un estudio sugiere que, cuando los participantes comieron ensalada con aguacates, absorbieron cinco veces la cantidad de carotenoides (un grupo de nutrientes que incluye betacaroteno y licopeno) que las personas que no incluyeron el aguacate.

Cuidado natural de la piel

El aceite de aguacate se puede agregar en muchos cosméticos debido a la capacidad de nutrir la capa de la piel y hacer que su color de piel brille. También es compatible con el tratamiento de la psoriasis, un problema de la piel que causa inflamación e irritación de la piel.

Peso lograr

El aguacate tiene doscientas calorías por 100 h. Típicamente, las frutas tienen aproximadamente 60-80 calorías por 100 h. Debido a los altos grados de calorías, el aguacate es la mejor dieta para muchas personas que desean aumentar de peso. El aguacate es una fuente saludable de calorías, a diferencia de muchos otros alimentos ricos en calorías que podrían contener exceso de ácidos grasos saturados y azúcar.